Ein gesunder Geist braucht auch einen gesunden Körper. Auf was du achten musst fasse ich hier für dich zusammen.
Meist ist der erste Schritt, dass man sich gehen lässt und der eigene Körper nicht mehr die höchste Priorität hat. Der Job, meist sitzend, ist stressig und verlangt einem alles ab. Die Pausen sind kurz und Fertigmenüs stehen an der Tagesordnung. Am Abend fällt man nur mehr auf die Couch und die Chips und Schokolade macht einen auch nicht wirklich glücklich. Aber langsam wird man träger, die Kilos setzen sich in den Problemzonen an und der Frust steigt.
Du bewegst dich nicht mehr regelmäßig und an Sport, der dir früher Spaß gemacht hat, ist aufgrund von kleinen Wehwechen nicht mehr zu denken. Wie kann man das ändern? Du fängst wieder mit den Basics an:
- Nicht mehr essen als man braucht (kleinere Portionen)
- Fertignahrung mit Selbst Kochen ersetzen
- Ernährungsumstellung? (Shakes statt einer Mahlzeit)