Stress kann man am besten mit Entspannung, Meditation und Achtsamkeit abbauen und seine innere Ruhe finden.
Für die Burnout Vorbeugung und Regeneration helfen zahlreiche Techniken wie Entspannungsmusik, Meditationen, Yoga sowie Video mit positiven visuellen Traumreisen. Das kann man mit einer Morgenroutine erreichen oder auch mit fixen Tagen, wo man sich aus dem Alltag eine Auszeit nimmt. Später hilft dann meist nur mehr eine Therapie oder ein um wieder zu sich selbst und der inneren Ruhe zu finden.
Für eine richtige Entspannung muss du dir Zeit nehmen – ich weiß das ist nicht immer einfach. Aber du kannst hier keine Abkürzung nehmen. Auch Alkohol, Tabletten oder andere Mittel zur „gefühlten“ Entspannung lösen deine Probleme nicht, sondern unterdrücken diese weiter. Dadurch wird das Fass immer voller, bis es auf einmal ohne Vorwarnung übergeht. Folgen sind Erkrankungen, psychische Probleme wie Depression, Burnout.
Versuche dir mal Zeit zu nehmen und sieh dir ein Video wie unten an oder lies ein gutes Buch allein in einer kuscheligen Ecke.
Wellness
Für den Körper ist Wellness meist eine Wohltat. Ob es eine entspannende Massage ist um Stress abzubauen oder ein Gang in die Sauna. Die Seele kommt zur Ruhe und der Körper wird schwer und lässt sich endlich fallen vom Alltag.
Danach im Ruhebereich etwas trinken und schlafen und als Abschluss des Tages noch eine gutes Essen in nettem Ambiente.
Hier ein paar Ideen für dich was es für Möglichkeiten gibt:
- Beauty & Styling
- Massage
- Heilkräuter
- Floating
- Tantra
- Naturkosmetik
- Yoga
- Reiki
Stress abbauen durch Gartenarbeit – eine Übersicht
Sein eigenes Gärtchen bestellen, Gemüse ernten, Blumen pflücken – herrlich! Arbeiten im Garten macht einfach glücklich. Du bist an der frischen Luft, die Sonnenstrahlen machen fröhlich und du baust Stress ab. Geist und Körper können sich beim Hantieren mit den natürlichen Materialien erholen. Du wirst im wahren Sinne des Wortes geerdet und verbindest dich mit der Natur. Auch Waldbaden lässt dich entspannen. Waldbaden ist der Aufenthalt im Wald mit besonders viel Achtsamkeit für die Details. Die Ruhe, die Farben, der Duft und das Rauschen der Blätter senken deinen Blutdruck und entschleunigen.
Aber auch ein Zengarten hilft dir, Ruhe und Kraft zu finden: Ein Zengarten ist ein japanischer Steingarten, der aus Kies und Steinen aufgebaut ist. Durch seine ordentliche und saubere Optik bildet er eine Ruheoase im eigenen Zuhause. So kann man dem hektischen Alltag entfliehen. Wenn du deinen Garten zu einem Insektenparadies machst, pflanze heimische Sträucher und Blumenwiesen mit einfachen Blüten. Lege dich mit geschlossenen Augen in dein Insektenparadies und genieße das gleichmäßige Summen der Insekten – Entspannung pur!
Aber wie soll ich das schaffen? Immer kommt etwas dazwischen…
Der zuverlässigste Weg, dein Leben zu verändern, besteht darin, nicht dein gesamtes Leben zu verändern. Wenn du versuchst, alles auf einmal zu ändern, wirst du schnell wieder in die gleichen Muster wie zuvor hineingezogen. Wenn du dich jedoch nur darauf konzentrierst, eine bestimmte Gewohnheit zu ändern und daran zu arbeiten, bis dieser Teil deines normalen Tages wird, wirst du feststellen, dass sich dein Leben auf natürliche Weise als Nebeneffekt verbessert. Verbessere das Ganze, indem du eine Sache veränderst.